Il libro spiega, attraverso l'esperienza diretta di Wim Hof, come controllare il proprio corpo attraverso il potere del freddo, grazie a particolari tecniche di respirazione e all'esposizione controllata a temperature di poco inferiori ai valori standard.

Il metodo, testato e confermato dalla facoltà di Medicina dell'Università di Rotterdam, consente di raggiungere strabilianti miglioramenti per la propria salute, senza ricorrere a sport estremi o imbattersi in pericolose avventure ma con semplici esercizi alla portata di tutti.